Zaloguj | Załóż konto

Zaczynamy sezon


www.wikipedia.org

Pierwsze dni grudnia większości z nas kojarzą się ze śniegiem i rozpoczętym już sezonem. Ale czy wiemy jak przygotować się do długiej i częstej (mam nadzieję) jazdy po białym puchu?

Podczas jazdy na nartach czy snowboardzie najbardziej narażamy i eksploatujemy mięśnie nóg - dwu i czterogłowy uda, przywodziciele i odwodziciele i mięśnie pośladków.

Dobre przygotowanie kondycyjne, silne nogi, nie tylko pomogą nam w poprawianiu własnej technika zjazdu, poprawią nasze i nie tylko bezpieczeństwo na stoku ale przede wszytkim pozwolą nam czerpać większą przyjemność z jazdy.


Kilka ćwiczeń, które poniżej pozwolą lepiej przygotować się do sezonu, a jak sami się przekonacie, poziom trudności jest niewielki.
1. wychodząć po schodach omijaj jeden ze schodów i wchodź "co drugi" - jest to alternatywa dla stepu.


2. połóż się na podłodze z rękami po bokach i unoś nogi do góry powoli je opuszczając, powtórz kilka razy


3. Poskacz sobie - zacznij od przysiadu i z pomocą rąk wybij się do góry
powtórz kilka razy


4.wykonaj kilka przysiadów (na pewno przypomni Ci sie lakcja w-fu)


5. wypady - jedną nogą należy zrobić krok do przodu i zachowując pełną kontrolę i równowagę ugiąć obie nogi. 3 serie po 10 razy


Pamiętajmy, że nie tylko nogi są ważne podczas zjazdu. W ciągu kilku minut zjazdu musimy utrzymać odpowiednią sylwetkę napinając mięśnie wokół tułowia, właśnie te partie mięśni stabilizują nasz kręgosłup i wspomagają balansowanie podczas skrętów.


Jest jedna przeszkoda w poprawieniu własnej kondycji - samodyscyplina.
Podane ćwiczenia nie należą do najtrudniejszych, więc polecam "wzięcie się za siebie" przed pierwszym wyjazdem na deskę lub deski.